Blog

De Kracht van Aanwezig Zijn: Hoe Vertragen Je Meer Kracht Geeft
In een wereld waar alles steeds sneller lijkt te gaan, is het niet vreemd dat je het gevoel hebt dat je altijd ‘aan’ moet staan. Er is altijd iets dat je moet doen, iets waar je aan moet denken, of iets wat je moet oplossen. Maar wat gebeurt er als je even stopt en gewoon aanwezig bent?
Veel mensen hebben geleerd om over hun grenzen te gaan, om niet te voelen, om altijd vooruit te blijven gaan. Toch is het in dat moment van stilte en aanwezig zijn dat je echte kracht kunt vinden.

Het klinkt misschien tegenstrijdig: rust nemen om krachtiger te worden. Maar wanneer je stopt met jagen op doelen, en begint met het gewoon zijn, komen antwoorden, inzichten en rust vanzelf naar je toe. Aanwezig zijn in het moment betekent niet dat je niets doet — het betekent dat je in je lichaam, geest en emoties leert te zitten zonder te oordelen of te forceren.

Wat gebeurt er als je vertraging toestaat?
Wanneer je stopt met het constant moeten presteren en competitie, komt er ruimte voor dingen die je misschien niet eens wist dat je ze nodig had. Spanning in je lichaam kan verminderen, je ademhaling wordt dieper, en je gedachten krijgen ruimte om op hun eigen tempo te komen en gaan. Je hoeft niet constant in je hoofd te zitten om vooruit te komen; soms is het juist nodig om te vertragen om weer helderheid te krijgen over wat echt belangrijk is.

Veel mensen die ik begeleid ervaren dit voor het eerst als iets heel ongemakkelijks: ze hebben het gevoel dat ze de controle verliezen. Maar juist die momenten van vertraging zijn waar je kunt herverbinden met je gevoel. Het is in die stilte waar je kunt ontdekken wat er werkelijk speelt. En soms komt die ontlading pas na die momenten van volledige aanwezigheid — het kan een ademhalingsbeweging zijn, een traan, of gewoon een diepe zucht van verlichting.

Wat kun jij doen om meer aanwezig te zijn?

1. Maak ruimte voor stilte: Gun jezelf een paar minuten per dag om simpelweg in het moment te zijn. Dit kan tijdens een wandeling zijn, in de natuur, of zelfs in je eigen huis.
2. Voel je lichaam: Breng je aandacht naar je ademhaling, je hartslag, en de sensaties in je lichaam. Wat voel je? Welke spanning is er die je niet hebt opgemerkt?
3. Laat gedachten voorbij drijven: In plaats van met elke gedachte mee te gaan, laat ze simpelweg voorbij drijven zoals wolken in de lucht. Dit helpt je om je niet te verliezen in je gedachten, maar ze gewoon waar te nemen.
4. Ben een beetje lief voor jezelf: Aanwezig zijn is niet altijd makkelijk. Het is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen, heb geduld met jezelf.

Aanwezig zijn is misschien wel de belangrijkste vaardigheid die je kunt ontwikkelen in deze drukke, stressvolle wereld. Het is geen magie, maar het geeft je de ruimte om met rust en helderheid door het leven te bewegen. 

Wanneer je jezelf toestaat om simpelweg te zijn, kom je vanzelf dichter bij de energie en rust die je zoekt.